蒸し器いらず！<br />栄養逃さないレンジ蒸し野菜

副菜・おつまみ調理時間6-10分レンジ調理お弁当のおかず野菜

所要時間

約10分

材料 2～3人分

【おすすめの袋は S サイズ】

野菜: 総重量約300g

＜レシピ野菜例＞

じゃがいも: 約60g

さつま芋: 約60g

かぼちゃ: 約50g

キャベツ: 約40g

ブロッコリー: 約40g

にんじん: 約30g

ヤングコーン: 約20g

作り方

野菜を切る。
じゃがいも：皮をむいて、小さい一口サイズ
にんじん：皮をむいて、厚さ1㎝の輪切り
さつま芋：厚さ1㎝の輪切り
かぼちゃ：厚さ1㎝のスライス
ブロッコリー：小さめの小房に分ける
キャベツ：幅1～2㎝のくし切り
ヤングコーン：切らずにそのまま

おいしい袋モフに①を入れ、袋の口をねじって下に入れ、600wのレンジで3分加熱する。

②を軽く混ぜ、袋ごと布巾で包むなどして3分保温して完成。

まめちしき

・完成後まだ野菜が硬いと感じたら、袋の口をねじり直してレンジで20秒くらい追加加熱しながら硬さを調整してください。
・野菜の大きさや厚みで、火の通り具合が変わります。野菜を切る時は、大きさや厚みを揃えてください。
・野菜の種類によって若干火の通り具合が異なります。

＜レンジ加熱の目安＞
野菜類　　100g　レンジ1分　＋　保温1分
　　　　　200g　レンジ2分　＋　保温2分
　　　　　300g　レンジ3分　＋　保温3分
野菜の切り方は、小さく薄く切るようにしてくだい。